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Schwerpunkt "Körper"
Reise durch den Körper 1+2
Begeben Sie sich ganz ohne Leistungsdruck auf die Reise durch Ihren Köper. Dabei stehen das Herz-Kreislaufsystem und die Wirbelsäule im Fokus. Persönliche Stärken und Schwächen, Verspannungen kommen zur Analyse. Infos und Programme für die richtige Bewegung werden sehr individualisiert zusammengestellt! Auch als Einstieg für Bewegungsarme und Leistungsgeminderte. Aber auch die Entspannung kommt nicht zu kurz!
Sanfte und intelligente Fitness
Werden Sie Ihr eigener Coach - Erlernen Sie das Self-Coaching nach dem Motto „oft ist weniger mehr“!
Bei der Reise durch den Körper stehen wieder das Herzkreislauf-System und die Wirbelsäule im Vordergrund. Wichtige Fragen zum Thema „Fitness Wahn und/oder Sinn“ sollen beantwortet werden:
- Wie viel Bewegung ist notwendig?
- Welche Ernährung ist sinnvoll?
- Welcher Umfang, Intensität und vor allem welche Inhalte machen und halten mich fit?
Das richtige Tun, gezielte Bewegung ist das Ziel.
In Bewegung kommen!
Der Einstieg für Bewegungsarme für den Start in ein gesünderes Leben: „In Bewegung kommen, qualitativ entspannen, gesund essen!“
Healthstyle als Lifestyle?
Viele persönliche Verhaltensweisen haben sich im Laufe der Jahre in Ihrem Unterbewusstsein eingebrannt, dass sie völlig unbewusst ablaufen, z.B.:
- Sie greifen in Stresssituationen gern zu etwas Essbarem und Sie trösten oder belohnen sich oft mit Leckereien
- Sie finden bzw. haben keine Zeit oder Lust für Bewegung und für Entspannung
Angestrebt werden soll eine Verhaltensänderung vom passiven zum aktiven Freizeitmenschen, sowie eine Steigerung der Bewegungshäufigkeit im Sinne der Gesundheitsnormen!
Gibt es eine gesunde Ernährung?
Sensibilisierung der Teilnehmer hinsichtlich der individuell optimalen Ernährung.
Erarbeitung individueller Ernährung: Essen ist nicht Ernährung, Analyse anhand der 3K–Methode - Mahlzeit/Essen (wie oft, wie und wo, und warum)
Sinnvolles, Widersprüchliches und Interessantes zum Thema Ernährung!
Im Ernährungsdschungel: Die Qual der Wahl bei Zubereitung, Herkunft und Regionalität
Nicht jeder is(s)t dasselbe! Foodamentalismus - Orthorexia nervosa!
Was ist somatische Intelligenz? Optimal statt maximal – praxisgerechte Vorgaben
Jogging-Akademie©
Mit Leichtigkeit - richtig laufen. Die Theorie und Praxis des Laufens.
Zielgruppen: Einsteiger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene
Ziel: Egal ob Basis-Fitness, Fettstoffwechsel, Entspannung, Konzentration, Marathon oder Figur, wir schneidern Ihr persönliches Joggingprogramm
Walking & Nordic Walking Akademie für Neueinsteiger und Fortgeschrittene
Einführung Nordic Walking, Walking-Technik, UKK Walking-Test, Walking-Training, Warm-Up Übungen, Exploring Nature / Nature Walk, Auswertung und Interpretation.
Fit & Form in 90 Tagen!
Der Start in ein gesünderes Leben.
Zielgruppe: Einsteiger und Wiedereinsteiger, sowie lange Bewegungsabstinente und auch Abnehmwillige!
Gestresst vom täglichen Arbeitsalltag, verunsichert vom ständig wachsenden Überangebot im Bereich, Ernährung, Fitness, Bewegung und Mentaltricks, steckt oft so manch Motivierter den Kopf sehr schnell wieder in den Sand. Egal welches Ziel Sie haben - Fitness, Abnehmen, Entspannung, Stoffwechsel - wir helfen Ihnen diese zu verwirklichen.
Hintergrund ist der Ansatz aus dem Coaching (den Grund- und Leistungsumsatz des Stoffwechsels) langfristig zu verändern und zu verbessern.
Ablauf: 3 Einzeltage mit Coaching-Inhalten aus den Bereichen: Mentaltraining, Bewegung und Ernährung.
Chill Out & Relax 1+2
Der berufliche und private Leistungsdruck steht mit der Entspannung in einem engen Verhältnis. Qualitative Entspannung hat nichts mit „Nichtstun” oder „couching” zu tun, sondern zeigt sich in messbarer Entspannungsfähigkeit. Es werden unterschiedliche Entspannungsmethoden und Regenerationsmechanismen in der Praxis vorgestellt.
Keywords: Abspannen, loslassen und abgrenzen. Boxenstopp und Work-Life-Balance.
Fit for Performance & Persönliche Life-Work-Balance
Hilfreiche Strategien für persönliches Wohlbefinden und Ausgeglichenheit im Beruf und Alltag.
Ein Seminardesign zwischen dem organisatorischem Rahmen (Abgrenzen) und Inhaltlichen Ebenen:
O mentale Techniken und
O körperliche Ressourcen (Bewegung und Entspannen)
Generationenmanagement – Das Luis Trenker Phänomen!
Aufgrund der demographischen Entwicklung unserer Alterspyramide kommt dem Generationen-Management sowohl eine ergebnisorientierte wie auch sozialorientierte Ausrichtung zu.
Personenzentrierte Eckpunkte: - Kalendarisches vs. funktionales Alter
- unterschiedliche Leistungsfähigkeiten im Alter
- körperliche und geistige Mobilität von 40 bis 70
- Ressourcenorientierung
Soziale Eckpunkte: - Bewusstsein für Stärken und Herausforderungen der Einzelnen Lebensphasen für eine
altersgerechte Arbeitswelt
- Führungsverantwortung bezüglich einzelner Lebensphasen
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| Aktuell |
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| Massage Drive In
Massieren lassen wie im Ski-Weltcup! Fühlen Sie sich wie die großen Skistars!
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| Salzburger Gesundheitspreis 2010 - Sieger: Zementwerk LEUBE
Wir sind sehr stolz dass ein Personal Fitness BGF-Projekt den Salzburger Gesundheitspreis gewonnen hat!
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| Seminare 2011
Sanfte und intelligente Fitness, In Bewegung kommen!
Chill Out & Relax 2, ...
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| BGM im Focus
Betriebliches Gesundheitsmanagement
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| Presse Artikel
Abnehmen durch Krafttraining
Schlank im Schlaf
FireFit
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