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Baum
Schult das Gleichgewicht, stärkt die Beine und das Gemüt, bringt Gelassenheit und Innere Stärke.




Drehsitz Variation
Lindert Schmerzen im Nacken, der LWS und in den Schultern. Wirbelsäule und Schultern bleiben dadurch beweglich. Steigert das Energieniveau und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Hüften.




Brücke
Stärkt die Muskeln von Bauch und Rücken, mildert Depression, verbessert die Verdauung und stärkt die Bauchorgane, lindert Migräne, stressbedingte Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.




Knie zur Brust
Entspannt den unteren Rücken, entlastet den gesamten Körper, beruhigt den Geist und entspannt die Atmung.




Variation Knie zur Brust / Wiege
Lockert die Hüften, das Becken und die Schultern.




Wiege in Bewegung
Die Knie zur linken und zur rechten Seite pendeln. Leichtes angenehmes wiegen.




Beinstretch
Lindert und beugt Rückenschmerzen vor. Dehnt die Beinrückseite, stärkt und entspannt den Hüftbeuger.




Variation Beinstretch




Variation Beinstretch





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